90 kg

[...] cebula oraz ser feta Podsumowanie dnia: Dzisiaj najlepszym rozwiązaniem byłby trening na siłowni, ponieważ dostarczycie sobie duża ilość węglowodanów, ćwiczący o wadze 85-90 kg potrzebuje 4 g białka na 1 kg masy ciała. Piątek: Śniadanie: Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 duży [...]

[...] STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg 17. PYTANIE: - cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i [...]

Rekord twój to 90 kg czyli proponuje podejść tak 45 na 6 powtórzeń 55 na 4 65 na 3 75 na 2 85 na 1 90 na 1 95 na 1 97,5 lub 100 zaleznie jak ci pójdzie

Ja słucham wszystkiego! Już mówiłem. Rakhu ty byku yebany 90 kg? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-20 12:42:07

bedzie kat do 90 i +90 kg zawody rozpoczna sie prawdopodobnie o 12 zeby zdazyc ze wszystkim jak bede mial juz regulamin to wrzuce

[...] że przez pomyłkę dodawałem obciążenie zamiast zrobić taki sam trening jak ostatnio bez progresu obciążenia, ewentualnie ilość powtórzeń. W WL pierwszy raz przekroczyłem 90 kg w serii. Mały sukces a cieszy ogromnie. Przy wyciskaniu sztangielek pomyliłem się w liczeniu i zamiast dołożyć 2,5kg dołożyłem 5kg i w efekcie zrobiłem tylko 7 powt. [...]

[...] plus tam jakiś własne przeróbki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeśli chodzi o maksymalny jaki brałem to 95 kg , w martwym ciągu nigdy nie dźwigałem brałem na serie po 40-60 kg, 90 kg Zmieniony przez - 19kapson94 w dniu 2012-04-30 10:53:59

Evo, Twoim zdaniem, jak powinna wygladac taka dieta dla konkretnego przypadku - mam tu na mysli siebie. 90 kg, BF 10%, 196cm - dystanse - od 1/4 IM poprzez 1/2 IM do maratonu - na ten rok. Obecnie jem typowo LCHF - okolo 80% energii z tluszczu - wlasnie zrobilem maraton odrobinke ponizej 4h. Ciekaw jestem Twojego zdania - jak ustawic makro, by [...]

[...] siłownia, tylko walonki, las i trzaskający mróz :-) Piękne! Kocham takie akcje. Kłoda, worek z piachem, kamień - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1305e28b25e429b8e4091757916e463.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4a48391e72541bfa231682a4377962e.png --- Dopiero zgłodniałem po tym [...]

[...] Za duże było przyzwolenie na spacer. Jak wszyscy wokół zaczynają iść, to łatwiej się złamać. 3. Bieganie dalej niż 10 km powinno być powiązane z masą ciała w okolicach maks. 90 kg. Sorki - fizyki nie da się oszukać. Najpierw muszę ochłonąć. Maraton to jedno, a 180 km autem w deszczu, to drugie. Nawet nie brałem prysznica. Bałem się zdjęcia opasek [...]

Takie pierdu pierdu to dla tych co zaczynja. Po prostu odkad cwicze jestem na 40gk na plus w masie. Silowo jakies 300 procent . po prostu odkad wbilem 90 kg naa wadze. 44 w lapie to nie moge ruszyc dalej. Stad pytanie ze moze przegonam w treningach czy cos. 40 kg samo sie nie zrobilo. Wiec nie wracajmy do poerwszych stron artylulow zz mens healtha [...]

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

cel który chciałbym osiągnąć to jakieś 88-90 kg przy czym zwiększyć masę mięśniową przez te pół roku o jakieś 8-10 kg. Nawet z toną koksu to niemożliwe i to nie w pół, ani nawet w rok. Realnie 1.5-2 lata pracy. Redukcja kilka miesięcy i dalsze masa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 17:50:04

jak waze 90 kg, to prawidlowo brac proch/ tabs jak?? wychodzi 9 tabletek bcaa ale jak dawkowac przed po treningu? moze ktos rozpisac mi jak to brac dla tabsow i dla prochu?? bo jeszcze sie nie zdecydowalem co

Mam napalm shota. Przy wadze 90 kg wypic calosc czy 1/2butelki?

Mam napalm shota. Przy wadze 90 kg wypic calosc czy 1/2butelki? calosc

w 10g jest 6 g bcaa czystego przy 90 kg bym musial wziac 30g na trening, nie da rady wiecej niz 20 finansowo

[...] sam oszukuje. b. jest zawodowcem i nikt mi nie wciśnie kitu że tutaj nie różni się to niczym czy zawodowiec czy amator c. pewnie już Rafał nie pamięta jak to jest ważyć 80-90 kg i 190 cm i potrzeba redukcji d. czyli czynniki o których nie za bardzo można mówić I nie jest to pruba zmiany poglądów niektórych osób ale moje osobiste zdanie i nie [...]

Rafał, czy do 90 kg powinienem schudnąć bez względu na wzrost ? A co kiedy mam 150 cm ? Na szczęście mam 189 cm. Dzięki za odpowiedź. Góralu, a które smaki białka Kaizena polecasz ?

witajcie panowie mam pytanko coś byście zmienili dodali w mojej dietce?? pieniądze nie grają roli--> 191cm 90 kg cel masa-->zapotrzebowanie około 4000kcal a oto dieta- DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,1.4-5 tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-120gram 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. [...]